B-Vitamine

Die B-Vitamine sind Stoffwechselvitamine und unentbehrlich für die Energieproduktion. Jede Zelle ist auf sie angewiesen. Ihre Wirkungen überschneiden und ergänzen sich, dennoch hat jedes B-Vitamin auch spezielle Aufgaben.

Allgemeine Bedeutung

• Unterstützen alle Stufen der Energiegewinnung.
• Besonders wichtig für das Gehirn und Nervensystem → daher auch „Nervenvitamine“.
• Erhalten körperliche und geistige Leistungsfähigkeit.
• Stärken die Immunabwehr.

Folgen eines Mangels

• Erschöpfung, Schwäche, Vitalitätsverlust
• Verminderte Leistungsfähigkeit (körperlich & geistig)
• Erhöhte Infektanfälligkeit
• Neuropathien (Nervenschäden)
• Risikofaktor für „Alterskrankheiten“ (z. B. Demenz, kognitive Störungen)
• Schulkopfschmerzen bei Kindern können durch Vitamin-B-Mangel entstehen

Besondere Aspekte

• Vitamin B1 (Thiamin) wird besonders durch Süßigkeiten zerstört.
• Metformin (bei Diabetes eingesetzt) führt oft zu Vitamin-B-Mangel → Folge: erhöhte Homocystein-Werte.
• Homocystein wirkt toxisch auf das Gehirn und steigert das Risiko für neurodegenerative Erkrankungen.