Vitamin B12

Aufnahme & Funktion

• Wird – wie Vitamin C – am effektivsten über die Mundschleimhaut aufgenommen
• Unverzichtbar für die Bildung von:
  • Zelleiweiß (Grundlage für Nerven, Blut, Hormone, Gedanken)
  • Nervensystem, Blutbildung & Hormonproduktion
• Wichtig für den Fett- und Aminosäureabbau in den Mitochondrien → sorgt für ein leistungsfähiges Nervensystem

Wirkung

• Schenkt Energie & Vitalität → gegen Müdigkeit, Angst, Kummer & Depression
• Unterstützt alle sich schnell erneuernden Zellen (z. B. Blut, Schleimhaut, Haut)
• Schützt Gehirn & Nerven → Demenz- und Alzheimer-Prävention

Mangel & Risiken

• Entwickelt sich oft schleichend über 3–6 Jahre
• Erste Symptome meist ab ca. 40 Jahren, deutlicher im Alter ab 60 Jahren
• Ursachen: Dünnere Magenschleimhaut, weniger Magensaft, Diabetes mellitus, Schilddrüsenerkrankungen
• Nach 7 Jahren Mangel → irreversible Nervenschäden & Pseudo-Alzheimer

Anzeichen eines Mangels

• Kribbeln & Kältegefühl in Händen und Füßen
• Müdigkeit, Erschöpfung, Nervosität, Konzentrationsstörungen
• Stimmungsschwankungen, Depressionen, Psychosen, Halluzinationen
• Blutarmut, Schleimhautschäden, brennende Zunge, offene Stellen im Mund
• Augenprobleme, frühzeitiges Ergrauen, Muskelschwäche, starker Körpergeruch